co jeszcze

[...] Cel treningowy:Przybrać na masie oraz wyrzeźbić mięśnie Jestem wysportowany oraz wytrzymały (to chyba też się przyda) Mam dostęp do drążka oraz hantli 2x 3k w tym tygodniu jeszcze coś spróbuje zachomikować ;] Proszę o skomentowanie lub poprawkę planu gdyż jest to dopiero mój pierwszy temat.Zależy mi na czasie gdyż jak wiadomo zaczynają się [...]

[...] z ryzykiem ich wycofania i/lub wszczęciem postępowania administracyjnego dotyczącego wprowadzania produktów potencjalnie zagrażających zdrowiu i życiu ludzi. Pragniemy raz jeszcze podkreślić, że wszystkie nasze produkty będące w obrocie zostały zgłoszone do GIS, uzyskały pozytywne odpowiedzi z GIS na notyfikację produktu lub zostały pozytywnie [...]

[...] fizycznej : siłownia /bieganie/koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : b/d. jeszcze kilka "schodów" co by nie było zbyt łatwo: - moja praca : pracuje w 2 zmianowym wymiarze godzin 5 razy w tygodniu na pełen etat więc moje ćwiczenia jak i posiłki nie [...]

[...] stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek . Po przestrzeganiu każdego punktu diety , i po ciężkich siłowych ćwiczeniach po 2 tyg. lub po miesiącu powinniśmy odnieść oczekiwane rezultaty. Wielkość [...]

[...] mam idealnie po srodku normy lub w normie z wyjadkiem baaaardzo niskiej prolaktyny i wychodzacych poza skale FSH i LH. Moje pytanie teraz jest takie: Jak dlugo polecacie jeszcze ciagnac odblok. Poki co jestem na 50mg clomid ed + 20mg tamox ed + kreatyna. Mam jeszcze w zanadrzu nieuzyte 5000IU HCG i jeszcze 100 tab tamoxifenu i 100 tab [...]

[...] (Three Times A Week Total Body Training Program) Mam w domu sztangę, hantle i 18kg obciążeń. Ciężko mi opisać jakich obciażeń do czego używam, dlatego, że na razie to jeszcze się z tym nie przegryzłam do końca, tj. bardzo nimi żongluję, nie udało mi się jeszcze tego zapisać i ustalić, jaki ciężar jest ok. Wykonuję po 12 powtórzeń 3 serie. [...]

[...] i wymyślanie, uczenie się własnych, wymyślonych przez siebie. Próbujcie łączyć poszczególny strona/wsady (np. mam filmik z kolesiem, który wykonuje 360 przekładając jeszcze piłkę pod nogą), wyginać ciało przy ich robieniu, pakować z jak największą siłą, prędkością, wyczuciem, wdziękiem, polotem i gracją. Zapamiętajcie, że człowiek może [...]

[...] tutaj trening jest innego rodzaju. Czy rozsądne będzie zastosowanie tutaj Storma i Shocka? Do tego Omega i witaminki, które zresztą będą towarzyszyć mi cały czas. Pozostaje jeszcze problem diety. Jeżeli przy 3200 kcal łapałem tłuszcz, to jaką kaloryczość powinienem ustalić na tym cyklu? Czy 2800 będzie wystarczające? II CYKL 6 tygoni GĘSTOŚĆ [...]

[...] pulpecikiem przez kilka lat nie wiadomo skąd udało mi zrzucić paręnaście kg. Dowiedziałem się że rodzina planuje wyjazd za rok do Chorwacji chcę jakoś wyglądać zrzucić jeszcze fałdy które widać szczególnie przy siedzeniu ;/ Rodzina mówi że chyba nigdy nie widziałem osoby przy „kości" , ale co z tego skoro sam się źle czyje w swoim [...]

[...] podzielic na cztery grupy : Mistrz - osiagnal w zasadzie wszystko (lub wiekszosc) co chcial. Obecnie wyrastaja przed nim nowe wyzwania. Zaawansowany - czlowiek, ktory ma jeszcze wiele do zrobienia, jednak jest juz praktykiem, przescigajacym w duzym stopniu laikow, czy poczatkujacych. Pewnego dnia zostanie mistrzem. Poczatkujacy (lub laik) - [...]

[...] dni treningowe po treninie i przed snem do tego witaminki Olimpu żeby przetrwać ten okres jesienno zimowy bez grypy. W poźniejszej fazie jeśli masa zacznie lecieć w doł mam jeszcze cały blister thermo Speer extreme wiec może na 2tyg go starczy.. to tak ogólnie i w skrócie teraz nieco bardziej dokładnie na poszczególne tematy. Trening: [...]

[...] na sportach siłowych. Na rowerze jeżdżę do dzisiejszego dnia. Jest to dobry trening wytrzymałościowy potrzebny każdemu sportowcowi. Moje życie to przede wszystkim sport i jeszcze raz sport. Jeżeli ktoś chce potrenować z Andrzejem Głąbałą zapraszamy do UKS Złoty Tur Gdynia przy ul. Morska 108 a. Otwarte: poniedziałek - piątek godz. 12.00 - [...]

[...] PIERSIOWEJ: 86 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Nie wiem czy już czas na redukcję przed latem ,czy jeszcze pociśnięcie na zerze i tylko rekomp ze szczególnym uwzględnieniem brzucha i tyłka. Myślę, ze zdjęcia dadzą jakiś pogląd. Chciałabym dostać konkretny plan , i jeśli [...]

[...] 50g dziennie czyli (25g glukozy i 25 fruktozy co właśnie czynię) nie wiem co z pozostałymi i czy w ogóle musze je uzupełniać: galaktoza, maltoza itp aaa.. i sacharoza:) hehe jeszcze dopisze ze skrobii mam 359g a laktozy 15g, sacharozy 27 (co podobno się rozkłada czyli doszło by jeszcze po 10g i fruktozy i glukozy), reszta cukrów po zero... [...]

[...] treningu na dwie części, z których np. jedna jest wykonywana rano, a druga po południu lub wieczorem. Przy potrójnym rozkładzie idziemy krok dalej, dodając dziennie jeszcze jeden mały trening, zwykle na łydki lub przedramiona. ..: Zasada dezorientacji mięśniowej :.. Dotyczy: Zmiany ćwiczeń, aby ustrzec organizm przed przyzwyczajeniem się [...]

[...] podłozu, bez rozciagania -cwiczenie ma wzmacniac stabilizacje i rownowage w czsie przysiadow 3) martwy ciag klasyk z wykonczeniem sumo (mysle o robieniu tylko sumo bo jeszcze nigdy nie robilem, zawsze klasyk wczesniej) -polega na tym ze kazda serie robimy w klasyku ale ostatnie powtorzenie wykonujemy w pozycji sumo czyli zamiast [...]

[...] / serie. Dobra mamy to zrobione. 3. STRATEGICZNE ROZTRENOWANIE Po sprawdzeniu maxów, robimy 10-21 dni wolnego od ciężarów. Nie dotykamy żelastwa, odpoczywamy, regeneracja i jeszcze raz regeneracja. Po tym czasie zaczynamy CYKL HST. Ale najpierw rozpiszemy sobie cały trening na kartce. I tu się pojawia problem, bo wielu ludzi w tym momencie [...]

[...] a 13 z tych 19 zakończyło się przez nokaut. Gdyby nie to, iż Glover jest również dobrym zapaśnikiem oraz grapplerem to zapewne w jego rekordzie skończeń przed czasem byłoby jeszcze więcej, a tak może próbować różnych wariantów niszczenia rywali. Kto zapomniał jak mocno bije Glover nie musi daleko sięgać pamięcią wstecz. Jego niedawna walka z [...]

[...] tyl 4x20/15/10/8 Plecy Wioslowanie 4x16-14=12=8 Podc na drazku rece waska nachwyt 3x20 Podc na drazku mlotkowo 3x10-8 + obciazenie. + jakiejs wyciagi mieszam czesto 6 seri jeszcze lawka rzymska 3x20 Szrugsy 4x12=10 Sobota Klatka rece Wyc skoks + sztanga 3x15/10/4 Wyc skos hantle 3x16/14/12 Pompki nogi na lawce rece na podporkach 4x20 [...]

Witam drogich forumowiczów. Prosiłbym was o pomoc bo sam już nie mam pomysłów co mogę polepszyć w swojej diecie czy swoim treningu by zejść jeszcze trochę w dół z wagą, poziomem tkanki tłuszczowej. Powoli ogarnia mnie frustracja. Doszło do tego, że myje się pod zimną wodą, niby dla zdrowia ale w podświadomości mam, że dzięki temu stracę troche [...]